 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Stress is
de manier waarop ons lichaam reageert op moeilijke omstandigheden en/of
problemen. Als deze omstandigheden langere tijd aanhouden, heeft dat een
negatieve invloed op de geestelijke maar, wat minder bekend is, vooral ook
op de lichamelijke conditie. Langdurige stress heeft verstrekkende gevolgen
voor de gezondheid en kan zelfs tot blijvende schade leiden in de vorm van
acute en chronische ziekten.
De manier waarop iemand op stress reageert kan individueel sterk
verschillen:
Symptomen van langer bestaande stress zijn
o.a.:
Prikkelbaarheid, concentratieproblemen, geheugenstoornissen, chronische
vermoeidheid, slaapstoornissen, gebrek aan eetlust, hoofdpijn, nekpijn,
verhoogde/verlaagde bloeddruk, moeite hebben om te ontspannen,
hartkloppingen, zweten, vele vage klachten met een somber gevoel.
Door structurele overbelasting kunnen op termijn de volgende aandoeningen ontstaan:
| • |
Achteruitgang van de functies van het afweersysteem In eerste instantie wordt de gevoeligheid voor bacteriële infecties en virusinfecties als griep en verkoudheid groter. Op langere termijn kunnen echter aandoeningen als allergieën, maag-darmontstekingen, reumatische klachten ontstaan. |
| • |
Hart en vaatziekten Aangezien de pompfunctie van hart toeneemt en de bloeddruk is verhoogd, neemt de kans op beschadiging aan de vaatwand toe. Ook het cholesterolgehalte kan stijgen. De doorbloeding in de kleinere bloedvaten (haarvaten) kan afnemen. Gevolg van bovenstaande is een toename van het risico op bijvoorbeeld een hartinfarct. |
| • |
Klachten van het bewegingsapparaat Klachten van de spieren als het gevolg van een toegenomen spierspanning. Bekend zijn hoofdpijnklachten en het ‘vastzitten’ van nek en schouders (pijn bij bewegen). |
| • |
Spijsverteringsklachten De spijsvertering wordt onderdrukt; minder eetlust, eetstoornissen, maagzweren, obstipatie, spastische darm, gewichtsverlies en vermindering van de weerstand kunnen het gevolg zijn. |
| • |
Bloedsuikerspiegel De bloedsuikerspiegel staat al vaak onder druk door het gebruik van verkeerde of veranderde voeding, teveel suiker, teveel alcohol en stimulerende stoffen zoals te veel koffie. In combinatie met stress zijn er voortdurend schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dit belast de bijnieren en de alvleesklier en kan op langere termijn leiden tot wat wel ‘ouderdomssuiker’ wordt genoemd. Dat is diabetes (suikerziekte) type 2, een vorm van suikerziekte die steeds meer bij oudere mensen voorkomt, maar recentelijk ook meer bij jongeren. |
| • |
Psychische verschijnselen Door invloed op de vele functies van de hersenen, en het feit dat de hormoonhuishouding onder druk staat, kunnen bij stress ook vele psychische klachten zoals depressiviteit, angsten, opwinding, irritatie en slapeloosheid ontstaan. Verminderde zelfkritiek, beoordelingsfouten en neiging tot verslaving (alcohol!) komen dan ook veel voor. |
Wat kun je tegen stress doen?
Het is in eerste instantie natuurlijk van het grootste belang om
veranderingen in de leefomstandigheden aan te brengen die de stresssituatie
kunnen veroorzaken. Helaas is dit in onze huidige maatschappij niet altijd
even gemakkelijk. Er zijn een aantal elementen die je in je leven kunt
inbouwen om stress te reduceren en/of te beheersen.
Beweeg regelmatig, dat verbetert de algemene conditie en geeft meer energie. Ontspanning! Luister naar de signalen van je lichaam. Zorg voor andere bezigheden naast je werk. Deel je zorgen met iemand die je vertrouwt. Doe dingen waar je echt plezier in hebt en zorg voor een zuiver doel in je leven. Juist omdat het zo’n complex fysiologisch gebeuren is, kan er geen standaard behandeling worden voorgesteld. Gezond verstand, kennis en kunde spelen hierbij een belangrijke rol.
Laat een uitgebreide meting doen om vast te kunnen stellen of er sprake is van vitamine- of andere tekorten, overbelasting of verzuring en welke directe maatregelen nodig zijn om de stress aan te pakken.
Zie ook ‘Van burn-out naar eigen baas’